“النفسية محتاجة” ماذا؟ سؤال مختصر من كلمتين لكن معناه ومتطلباته تقتضي التمعن في كيفية تحقيق الراحة النفسية والاكتفاء بالسعادة الذاتية، فلا يمكن نكران أن النفسية عماد الحياة وتواجد الأفراد، لذلك يطمح الإنسان إلى تلبية الحاجيات النفسية رغبةً في تأصيل الراحة والهدوء لعالم النفس.
وتشير بعض الدراسات العلمية إلى أن الأشخاص الأقوياء نفسياً يهدرون طاقتهم بين تمني أشياء مختلفة أو محاولة تغيير الآخرين، إلا أنهم يركزون تفكيرهم الذهني على إدارة أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم، الأمر الذي يسلب منهم الراحة النفسية أمام هذا الشتات الفكري وتفاقم المسؤوليات.
نصائح للراحة النفسية
لضمان راحة نفسية بعيدة عن الضغوط والتوتر، تنصح علماء النفس والاجتماعي باتباع جملة نصائح “ابتعد”، وذلك بالابتعاد وتجنب كلّ ما يعكر المزاج ويقلق النفس ويسلب الراحة.
- ابتعد عن الإفراط في لوم نفسك: سواء على علاقة فاشلة أو حادث ما، إذ سيؤثر ذلك على الطريقة التي ترى بها نفسك والعالم من حولك. لا يمكنك منع حدوث الأشياء السيئة، لكنك مسئول عن خياراتك ولا تسيطر على العوامل الخارجية مثل الاقتصاد وعوامل الطقس وطباع الآخرين.
- ابتعد عن الأشخاص السامين: الذين يكذبون أو يثرثرون أو يتنمرون أو يخونون لأنهم يؤثرون على رفاهيتك النفسية ويهدرون طاقتك ووقتك، لذا تعلم وضع الحدود النفسية والعاطفية في التعامل مع هؤلاء الأشخاص.
- ابتعد عن السعي لإرضاء الناس: هي غاية لا تُدرك.. وستعيش القلق فقط فيما إذا كان الآخرون موافقين على خياراتك. بدلاً من ذلك ركز على عيش حياتك بقيمك أنت واربح نفسك.
- ابتعد عن عقلية الضحية: إذا ألقيت باللوم في كل مشاكلك على الظروف الخارجية، فلن تتحمل مسئوليات حياتك أبداً.
- ابتعد عن السعي لتحقيق الكمال: السعي لتحقيق التميز أمر صحي ومطلوب، لكن الإصرار على الكمال معركة شاقة أنت الوحيد هو الطرف الخاسر فيها.
- ابتعد عن الأحقاد: قد تعتقد أن التمسك بالحقد يعاقب شخصاً سبب لك الألم أو الأذى، لكن التشبث بالغضب والكراهية يقلل من قيمة وجودك فقط.
- ابتعد عن الترفع لطلب مساعدة: عليك الاعتراف عندما تحتاج إلى المساعدة.. سواء مساعدة مهنية، أو الاعتماد على صديق وقت الحاجة، لأنك ستكتسب القوة من الآخرين الذين يحبونك ويقدرونك لما أنت عليه.
- ابتعد عن السعي لامتلاك الماديات: بغض النظر عن مقدار المال الذي تجنيه، لن يمنحك منزل أكبر أو سيارة أجمل أو ملابس باهظة الثمن راحة البال، وتوقع أن الممتلكات المادية ستجعل شخصيتك أفضل أمر سيسبب لك خيبة أمل شديدة.