أوجه الحقيقة
مع بداية شهر رمضان المبارك، يسعى المسلمون إلى صيام هذا الشهر الكريم دون مشقة أو متاعب خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وعدم اتباع البعض من الصائمين لنظام غذائي متوازن وصحي أثناء الإفطار، وفي هذا السياق، قدم مركز أبوظبي للصحة العامة نصائح للمرضى الذين يعانون من بعض الامراض المزمنة التي تجهدهم أثناء الصوم.
ودعا مركز أبوظبي للصحة هذه الفئة إلى اتباع جملة من النصائح الطبية الهامة من أجل مساعدتهم على المحافظة على صحتهم طيلة شهر رمضان المبارك، وفقاً لما نقلت وكالة أنباء الإمارات “وام”.
وأكدت الدكتورة بدور الشحي رئيسة قسم الأمراض المزمنة في مركز أبوظبي للصحة العامة على ضرورة زيارة الطبيب المعالج للحصول على الاستشارة حيث بإمكانه تقييم الحالة الصحية العامة للمريض وتشخيص الأعراض المصاحبة وتقدير مخاطر حدوث المضاعفات، التي على ضوئها يمكنه تعديل أوقات تناول الأدوية ومعرفة قدرة المريض على الصيام ومدى تحمله.
التغذية السليمة خلال شهر رمضان
وأشارت الدكتورة بدور الشحي، إلى فوائد تناول ثلاث وجبات معتدلة بدلاً من وجبتين كبيرتين.
ونصحت بأهمية تناول وجبة السحور في وقت متأخر، بما يجنب انخفاض مستويات السكر في الدم ويساعد الجسم على انتاج طاقة كافية تحافظ على نشاط المريض طوال اليوم.
وقدمت الدكتورة جملة من النصائح الطبية للصائم من أجل تحقيق تغذية سليمة خلال شهر رمضان من أبرزها التقليل من تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والعصائر والقهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها قد تؤدي إلى جفاف الجسم.
وأكدت الدكتورة الشحي، إلى ضرورة التخفيف من أكل الحلويات إلى حصص صغيرة فقط بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من وجبة الإفطار ومن المستحسن عدم تناولها بشكل يومي.
نظام غذائي متوازن بين الإفطار والسحور
ودعت رئيسة قسم الأمراض المزمنة في مركز أبوظبي للصحة العامة، إلى التأكد من التوازن الجيد في وجبات الطعام بحيث من المفروض أن تحتوي على نسبة تتراوح بين 45 إلى 50٪ من الكربوهيدرات ونسبة 20 إلى 30٪ من البروتينات ونسبة تقل عن 35٪ من الدهون التي يفضل أن تكون من الدهون الأحادية.
ونصحت الدكتورة بالحفاظ على رطوبة الجسم بين غروب الشمس وشروقها وذلك من خلال شرب المياه وغيرها من العصائر الأخرى غير المحلاة وإتباع أساليب الطهي الصحية مثل استبدال القلي بالزيوت إلى القلي بالهواء الساخن والإقبال على تناول الكربوهيدرات النشوية مثل الهريس والجريش والخبز متعدد الحبوب والشوفان والأرز والفاصوليا والبقول والعدس والفواكه والخضروات في السحور.
وقالت الدكتورة بدور إنه في صورة الشعور بالتوعك الصحي للصائم فإنه لا يتردد بالإفطار ويسارع إلى طلب الرعاية الطبية اللازمة.
بمناسبة شهر رمضان…محمد بن زايد يأذن بصرف مساعدات مالية قيّمة في الإمارات